Sigara stresi azaltır mı? Yaygın bir yanılgı

Rahatlama hissi nereden geliyor?

Düzenli içen birinde nikotin düzeyi düştükçe gerginlik artar. Sigara yakıldığında bu gerginlik kısa süreliğine diner ve bu bir rahatlama gibi hissedilir. Yani sigaranın giderdiği gerginliğin bir kısmını, aslında sigaranın kendisi oluşturur.

Sigarasız stres yönetimi

• 4-4-6 nefes egzersizi (2 dakika)
• Kısa bir yürüyüş ya da merdiven inip çıkmak
• Birine mesaj atmak ya da konuşmak
• Soğuk su ile yüz yıkamak
• Stresli bir işi küçük parçalara bölmek

Duygu durumunuz uzun süre düşükse

Bırakma sürecinde iki haftadan uzun süren belirgin mutsuzluk, isteksizlik ya da umutsuzluk hissediyorsanız bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurun.